Colaceii de pe burta sunt extrem de inestetici atat in cazul femeilor, cat si in cazul barbatilor, iar un abdomen plat este in cazul multor oameni numai un vis frumos ce nu se poate obtine din cauza poftelor pe care si le satisfac de fiecare data. Adevarul este ca un abdomen frumos lucrat se obtine cu ajutorul exercitiilor fizice, dar si cu ajutorul unei diete echilibrate.
Un abdomen plat necesita multa munca si alimente sanatoase
Cheia unui abdomen plat si tonifiat nu sta numai in exercitiile fizice pe care femeile sau barbatii care doresc sa arate perfect, ca in reviste le fac, ci si in alimentele pe care le consuma. O alimentatie saraca poate duce la indigestie, la balonare, poate promova stocarea de grasime, rezultand un strat de grasime suplimentar ce ascunde toata munca grea depusa la sala. Mai mult decat atat, sunt alimente la care oamenii trebuie sa renunte si alimente pe care trebuie sa le includa mai des in alimentatie.
Produsele cu frunze verzi, precum salata, varza, spanacul si ruccola sunt bogate in fibre si ii pot face pe cei care isi doresc un abdomen perfect sa se simta plini mai mult timp, accentuand senzatia de satietate. In plus, frunzele verzi sunt bogate in calciu si ajuta muschii sa se contracte mult mai eficient.
De asemenea, se recomanda consumul de quinoa, care reduce cantitatea de grasimi din sange si previne formarea placilor de aterom, reducand riscul unui atac de cord. Migdalale sunt gustarea perfecta pentru cei care cauta o sursa de energie si solutia pentru un abdomen plat. Iaurtul este parte a unui mic dejun perfect sau a unei gustari ideale pentru cei care isi doresc un abdomen tonifiat.
Nu in ultimul rand, se recomanda consumul de somon, pentru grasimile sanatoase pe care le contine, acesta devenind o proteina de baza in orice dieta. Hidratarea organismului cu apa este necesara ca si parte a unui program de exercitii si dieta pentru un abdomen plat.